ehh przy takiej wadze nie masz czego szukać w walce pod koszem, sam gram streeta i większość gry to przepychanka/starcie. Masuj się, nie musi zalewać się od razu toną tłuszczu, tylko trochę by mięso miało co jeść gdy trenujesz. IMO 80 kg to minimum socjalne do gry w kosza, do dobrej gry.
Mam pytanie ćwicze juz 3 tygodnie. I nie mam zabardzo kasy i nie mam tez ułozonej diety. I chcial bym sie dowiedzieć coś jesć w ciagu dnia przed i po treningu i wogóle tak.Co byscie mi poradzili bo chciał bym jak najszybciej przytyć. Waże tylko pozyżej 65 kg i przy wzroscie ok.178 to strasznie mało. Wiem że trudno przytyć w taki sposób ale chciał [...]
Staram sie jeść w granicach 1 g tłuszczu na kilogram wagi ciała.Misoo a co sądzisz o spożywaniu słodyczy od czasu do czasu bo do tej pory słodycze spożywałem może 2 razy w roku.Przy dobrze zbilansowanej diecie organizm nie domaga sie słodyczy a zreszta według mnie są one zbędne.
[...] ktos zaplaci ponad 300zl jak za niewiele ponad 200 moze miec 2x xpanda i drugie imo smak w Ko jest tak hvjowy ze w tym przypadku odgrywa naprawde wazną role. mi ledwo przechodzilo przez gardlo. konczylo sie to bulami brzucha etc. przez co jesc sie odechciewalo delikatnie ale gdyby cena byla nizsza to bylby bardzo konkurencyjny do innych stakow.
Hmmm... Myśle, że dział odżywianie czeka. Tam nie musisz znać nazw jakichś specjalistycznych środków, przeczytasz posty podwieszone i bedziesz wiedział co jeść, aby przybrać na masie. Mi leci za***iscie, w 2 miesiące 6 kg, a obwód w brzuszky spadł!!
Hmmm... Myśle, że dział odżywianie czeka. Tam nie musisz znać nazw jakichś specjalistycznych środków, przeczytasz posty podwieszone i bedziesz wiedział co jeść, aby przybrać na masie. Mi leci za***iscie, w 2 miesiące 6 kg, a obwód w brzuszku spadł!!
[...] do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(Po Treningu) 18:00 Ryż biały 100g gainer 70g+250ml mleka / tego to nawet nie rozumiem,chcesz to jesc od razu czy jak?nie wiem o co chodzi,w kazdym razie od razu carbo,po 30-45 minutach powinienes dac wegle+bialko V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 jajecznica z 4 jaj z serem [...]
Poszukaj sobie postow o ukladaniu diety! Poczatkowy wzor 24xwaga swojego ciala x aktywnosc(od 1,1-1,5) jezlei jest to masa + 300-500kcl redukcja - 500-300kcl..I nic w tym takeigo skomplikowanego:)A teraz po obleczeniu pozcytaj o dietac w postach podwieszoncyh i bedziesz wiedzial jak i co jesc.Wklejasz diete a my oceniamy:)
1. śniadanie 7:15 3-4 kanapki z twarogiem półtłustym i z miodem na chlebie razowym płatki kukurydziane na mleku(niestety nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem [...]
Czy w wieku 16 lat można jeść takie batony?Trenuje kicka i po treningach bym szamał batonika.Niechce brać narazie kreatyny a potrzebuje czegoś co chociaż w małym stopniu pomoże nabrać masy i siły.
no wlasnie ja jem podwojne takie kanpaki wiec chyba jest dobrze jak jest tylko musze dodac tluszcze i ryz po treningu . a co mam jesc w dni nietreningowe zamiast tego posilku tez ryz piers i kurczaka? aha i czy moge dodac gdzies np. serek wiejski bo lubie je :) moze do pracy zamiast kanapki ? Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-13 11:55:54
chodzi mi o łączenie razem tylko czy można brać te 2 odżywki w jednym dniu hehe glupszego pytania dawno nie slyszalem :> idac Twoim tokiem myslenia to, czyli jesli jest sie na cyklu kretynowym to co nie mozna jesc w ogole bialka przez ok. 2 miesiace? (jajek, serow itp.)? lol
a tutaj są fotki "przed" redukcją http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_diety-t305704-s6.html No to tak mi wyszła redukcja, spadłem z wagi jakieś 6 kg, z 92 na około 85-86 kg (jakieś 7%). Myślę że mogło być lepiej, ale jak na pierwszą redukcje, bez supli, i podczas której bardziej sie uczyłem co jeść ile i kiedy to jest ok. [...]
a butelka ci wejdzie?jak masz miejsce na te nułki nieszczesne to chyba raczej!a jak chcesz cos z pieczywa to w 2pajdy ciemnego chleba wsadź jakieś mięcho,warzywa etc.w odżywianiu masz kopalnie wiedzy nt co jeść,wystarczy poszukać!
mckarla w kwietnionym Runnerze jest ciekawy artykuł o przygotowaniach na 10km, pół maratony, maratony. Piszą jak najlepiej się przygotować w najkrótszym czasie i co jeść. Idź do empiku, weź gazetkę, usiądź na fotelu i przewertuj.
Hanni: "Nie trzeba koniecznie oleju lnianego, żeby zapewnić odpowiednią podaż omega-3 - one są w tłustym mięsie, jajkach, tłustym nabiale, etc" po co jesc ryby, tran itp.. zawsze mozna wpieprzac 300g smalcu Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-08 11:33:08
[...] bo innaczej potrzebuje koles ktory ma 10 kg fatu a inaczej ktory ma 30 kg fatu , dobiera sie od 4,5-7 g na kg bialko od 1,5do 2,5 g jesli wstajesz rano i odrazu idzesz na silek to zadbaj o mega posilek 50 g bialka 100-200 gram wegli po treningu podobnie sporo wegli i bialka jak w pracy masz przerwy co 2 godz staraj sie jesc w nich posilki
A jaka diete zastosować dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell [...]
wlasciwie to nic specjalnego dodac nie mozna bo i nie ma czegos takiego. jesc w/g wskazowek zawartych w dietach opisanych na forum ofcorse z dodatnim bilansem kalorycznym ja slodycze tez czasem jem, dopoki ich sie nie spozywa za duzo to nie sie ma co nimi przejmowac
PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!
